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时间:2020-01-24 03:41:54 来源:帕拉利姆尼足球俱乐部 作者:韩挑联

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所以当你到了一定的年龄,鼻皇爸尽管训练量依然很大,但如果不控制饮食,那么体重就很难有明显的降低。举个例子,马旧骂惨迷齐59岁的Fred Zalokar已经跑了30年。尽管他的周跑量很长时间内都保持在160公里左右,马旧骂惨迷齐但体重一直在154-163斤之间徘徊。而在9年前,他改变了饮食习惯,拒绝大吃大喝,于是体重降低了18斤左右 ,而这也让他在52岁的年龄刷新了个人PB——2小时34分46秒。

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Andrew Lemoncello曾经代表英国参加2012年伦敦奥运会马拉松比赛 ,日被让球他表示 ,日被让球自己直到大学毕业之后,才发现最适合自己的跑步体重。“我一直认为只要熔炉温度足够高,就能燃烧一切。我从来不会留意自己的饮食,吃健康的食物 ,也吃甜点。”他后来跟职业选手一起训练 ,喊爸才意识到自己需要高质量的燃料才能让跑步效率更高。于是他开始注重自己的饮食,喊爸不再漫无目的的吃。渐渐地,他的体重从136斤降到131斤。这之后,真喷之人他开始刷新个人PB。“如果我吃的足够好,而且艰苦训练,那么我的体重自然而然就会到了一个理想的状态。”他说道。

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可以很明显看到 ,鼻皇爸当体重降低后,比赛成绩是能够提高的。但是,成绩的提高是有前提的,那就是的体重数字是健康的。来看一个反面例子。Stephanie Bruce是一名美国精英运动员,马旧骂惨迷齐她和她的丈夫曾经迷恋比赛体重数字 ,马旧骂惨迷齐为了能够在2013年的波士顿马拉松上跑出好成绩,每天严格限制饮食。

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在比赛当天,日被让球她的体重降低了2斤,结果她并没有跑出一个好成绩,仅获得了第16名。

“比赛当天我无法维持配速,喊爸感觉没有能量。”她说到 。真喷之人内容提供:彩客网

(责任编辑:阿乙附)

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